많은 견과류는 신체에 매우 유익합니다. 그들은 식물의 영양 에센스를 결합하고 미네랄, 비타민 E 및 B 복합체가 풍부하여 내부에서 피부로 광택을 더할 수 있습니다. 견과류에 함유 된 오일은 불포화 지방산으로 콜레스테롤을 줄이고 심장을 보호 할 수 있습니다. 많은 의사들은식이 섬유와 기름이 함께 작용하기 때문에 변비를 치료하기 위해 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.식이 섬유와 기름이 함께 작용하여 장에 수분을 공급하는 좋은 효과가 있습니다. 사실, 그것은 어느 정도 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
너무 많은 이점이 있지만, 단위 칼로리가 매우 높기 때문에 견과류를 무차별 적으로 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않으며, TV를보고 해바라기 씨앗 두 파운드를 부수면서 확실히 체중을 늘릴 것입니다. 영양사는 매일 한 줌을 먹을 수 있을 정도로 충분히 먹는 것이 좋으며, 가급적이면 아침 식사 또는 아침 중반 간식과 함께 먹는 것이 좋습니다. 그것이 가져 오는 포만감은 당신이 먹는 점심의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 내가 그랬던 것처럼 잘게 잘게 샐러드에 넣거나 베이킹에 사용해도 바삭한 질감을 추가하는 데 몇 가지 밖에 걸리지 않습니다.
견과류를 선택할 때 명심해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
호박색 복숭아 커널과 같은 깊게 가공 된 제품은 설탕과 첨가제를 많이 함유 할뿐만 아니라 몸에 좋지 않은 나쁜 커널로 만들 수도 있기 때문에 피하십시오.
정신적 단서를 만들 수있는 껍질에서 견과류를 선택하십시오. 껍질을 벗긴 너트 인 경우 한 입에 한 줌으로 채워 넣을 수 있으며 가방을 즉시 먹을 수 있습니다. 그리고 이런 종류의 껍질 견과류는 사람들이 천천히 그리고 힘들게 껍질을 벗길 것을 요구하며, 이는 먹는 속도를 늦추고, 또한 얼마나 많이 먹어야하는지에 대한 좋은 생각을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 껍질을 벗긴 견과류는 평소 음식 섭취량의 65 %를 먹는 사람들에게 충만감을 느끼게하는 데 시각적으로 도움이 될 수 있습니다.
