말린 과일을 얼립니다혼란없이 과일 맛, 설탕을 추가하거나 신선한 과일의 짧은 유효 기간을 좋아하는 사람을위한 게임 - 체인저입니다. 전통적인 말린 과일 -는 종종 끈적 끈적한 칼로리, 칼로리 - 밀도가 높으며 시럽 - 신선한 과일의 비타민, 미네랄 및 자연 단맛의 90%에 건조 자물쇠를 동결시켜 가볍게 사용하기에 완벽한 가벼운 텍스처에서 생성됩니다. 회의 사이의 간식을 잡는 바쁜 전문가이든, 점심 상자를 준비하는 부모 또는 주방에서 홈 요리사 실험을하는 경우에, 여기에 5 가지를 즐기는 방법이 있습니다.
1. 간식으로 똑바로 먹습니다
가장 간단한 방법도 가장 만족 스럽습니다! 가방을 찢고 소수를 즐기십시오 - 크런치는 (소금없이) 맛이 나거나 달콤한 (죄책감없이)에 대한 갈망을 만족시킵니다. 15 - 그램 서빙 (작은 소수)의 동결 건조 딸기에는 50 칼로리와 2 그램의 섬유질이 있으므로 중간 - 아침 슬럼프, 포스트 - 체육관 레필 또는 긴 도로 여행에 이상적입니다. 더 재미있는 맛을 위해 맛을 섞으십시오 : 클래식 콤보의 딸기 + 바나나를 사용해 보거나 열대 탈출을 위해 망고 + 파인애플을 사용해보십시오. 아이들은식이 요법에 더 많은 영양분을 몰래 넣을 수있는 동결 건조 옵션을 위해 너무 스왑 한 설탕 사탕이나 질긴 말린 과일을 좋아합니다.
2. 스무디와 쉐이크에 섞습니다
음료를 물리 치는 젖은 냉동 과일을 건너 뛰십시오 - 1–2 큰 스푼 추가말린 과일을 얼립니다스무디 나 단백질이 대신 흔들리는 것. 그것은 모든 모금을 강렬한 맛으로 주입하여 완전히 녹입니다. 생생한 녹색 스무디의 경우 동결 건조 망고, 시금치, 코코넛 밀크 및 단백질 가루 - 스쿠프를 혼합하십시오. 베리 폭발의 경우, 얼어 붙은 블루 베리, 아몬드 우유, 그리스 요구르트 및 계피를 섞습니다. 여행에도 좋습니다 : 가방에 작은 주머니를 던지기 위해 평범한 호텔 스무디에 맛을 더하거나 - 운동이 이동 중에 흔들리는가.
3. 탑 요구르트, 오트밀 또는 시리얼
얼어 붙은 마른 과일을 뿌린 지루한 아침 식사를 높이십시오. 크림 같은 그리스 요구르트 - 바닐라 요구르트와 꿀이 튀어 나오는 꿀의 이슬비와 5 - 분 식사 인스 타 그램 - 가치가있는 크림 그리스 요거트 -와 함께 크런치는 아름답게 대조됩니다. 냉동 건조 사과 또는 배를 오트밀에 넣는 동안 - - - 약간 부드럽게 부드럽게하지만 미묘한 크런치를 유지하여 설탕없이 단맛을 더합니다. 평범한 시리얼조차도 업그레이드를 얻습니다. 탑 콘플레이크 또는 그라놀라는 얼어 붙은 체리가있는 그라 놀라를 타르트 짜기 트위스트로 만들어 아침을 특별하게 느끼게합니다.
4. 간식으로 굽습니다
으스스한 구운 식품에 작별 인사를하십시오! 얼어 붙은 과일은 신선한 과일과 같은 수분을 방출하지 않으므로 쿠키, 머핀, 에너지 공 또는 심지어 케이크 반죽에 적합합니다. 촙말린 딸기 동결초콜릿 칩 쿠키 반죽 -에 초콜릿의 풍부함을 균형을 잡는 밝고 과일 팝을 추가합니다. 얼어 붙은 크랜베리를 수제 그라 놀라 바에 섞어 몇 주 동안 지속되는 바삭 바삭한 질감을 위해 수제 그라 놀라 바에 섞습니다 (냉장이 필요하지 않음). 파우더로 분쇄 할 수도 있습니다. 냉동 건조 라즈베리와 컵 케이크 나 아이스크림에 먼지를 섞어 화려하고 맛이 좋은 토핑을 위해.
5. 요리를위한 재수 화
신선한 과일이 계절이 없거나 남은 음식을 낭비하고 싶지 않으면 얼어 붙은 마른 과일을 재수 화하십시오! 따뜻한 물, 과일 주스 또는 와인에 10-15 분 동안 담그십시오 - 모든 원래 맛과 함께 신선한 과일과 비슷하게 통통합니다. 재수 화 된 복숭아를 사용하여 파이 또는 부서무를 채우거나 재수 화 된 딸기를 잼에 섞어 더 두껍고 강렬한 스프레드를 섞습니다. 맛이 좋은 요리에도 좋습니다 : 말린 살구 재수 화 한 후 샐러드 나 타진에 추가하여 달콤한 - 풍미 킥을 첨가하십시오. 가장 중요한 부분? 냉장고 바닥에 더 이상 곰팡이가 많은 딸기가없는 - 필요한 것을 재수 화시킵니다.
얼어 붙은 과일의 다목적 성은 초강대국입니다. 그것은 바쁜 일정에 맞고, 건강한 식습관을 지원하며, 일상적인 식사에 기쁨을 더합니다 - 준비 없음, 엉망, 순수하고 집중된 과일의 선의. 첫 번째 - 시간 사용자이든 긴 - 시간 팬이든,이 아이디어는 모든 가방을 최대한 활용하는 데 도움이됩니다.
