동결 건조 바나나언제 어디서나 즐길 수 있는 대중적인 간식입니다. 이 바나나는 영양가를 보존하면서 과일에서 모든 수분 함량을 제거하는 특수 공정을 사용하여 탈수됩니다. 동결 건조 바나나는 아삭아삭하고 맛있으며 훌륭한 영양소 공급원입니다. 이 기사에서는 동결 건조 바나나의 영양 프로필을 자세히 살펴보겠습니다.
칼로리 및 다량 영양소
동결 건조 바나나의 일반적인 1인분은 약 1온스(28g)이며 약 110칼로리를 포함합니다. 이 바나나는 지방이 적고 1인분당 지방이 1g 미만입니다. 또한 1회 제공량당 약 1g의 단백질로 단백질 함량이 낮습니다. 그러나 냉동 건조 바나나는 1인분당 약 27g의 탄수화물을 제공하는 좋은 탄수화물 공급원입니다.
섬유
동결 건조 바나나는 소화 건강을 유지하는 데 중요한 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 동결 건조 바나나 1인분은 약 3g의 섬유질을 제공하며 이는 일일 권장 섭취량의 약 10%입니다. 섬유질은 배변을 조절하고 변비를 예방하며 포만감을 촉진하여 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
