그들은 주로 야채로 만들어졌으며 일반 감자 칩보다 지방이 적기 때문입니다.야채 칩간식은 때때로 더 건강한 옵션으로 생각됩니다. 정확한 칼로리 함량은 준비 방법, 성분 및 서빙 크기를 포함한 요인에 따라 다를 수 있지만 감자 등가물보다 칼로리가 낮을 수 있습니다.
일반적으로, 미세하게 얇게 썬 채소는 구워 지거나 공기 - 튀김 또는 때때로 야채 칩 스낵을 만들기 위해 기름으로 요리합니다. 베이킹 및 공기 - 프라이제는 전통적인 프라이밍 기술보다 오일이 적기 때문에 칼로리 함량은 일반적으로 낮습니다. 또한 일부 야채는 본질적으로 다른 야채보다 칼로리가 적기 때문에 선택한 야채의 종류는 칼로리의 양에도 영향을 줄 수 있습니다.
피망, 호박 및 당근과 같은 100 그램 당 20-30 칼로리의 야채는 칼로리가 비교적 낮습니다. 자연 설탕으로 인해 고구마와 사탕무는 100 그램 당 60-70 칼로리가 조금 더 큽니다. 그럼에도 불구하고 28 그램 서빙 당 150 ~ 160 칼로리가있는 감자 칩과 비교할 때이 칼로리 수는 낮습니다.
채소 칩은 감자 칩보다 칼로리가 적을 수 있지만, 특히 많은 양으로 먹을 때 항상 - 칼로리 음식이 항상 낮지는 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 상업적으로 이용 가능한 특정 야채 칩 스낵에는 추가 설탕, 오일 또는 조미료가 추가되어 칼로리 수가 증가 할 수 있습니다.
식이 요법에 채식 칩 스낵을 추가 할 때 부분 제어를하고 총 칼로리 소비에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그들은 채우고 건강한 간식을 만들 수 있지만 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 먹는 것은 건강한 생활 양식을 유지하는 데 필수적입니다. 야채 칩 스낵은 그리스 요구르트 나 후 머스와 같은 단백질이 많은 음식을 제공함으로써 영양소와 포만감으로 균형을 이룰 수 있습니다.
