야채로 만든 간식은 최근 몇 년 동안 일반 감자 칩의 건강한 대체물로 점점 더 인기를 얻었습니다.야채 칩사용 된 야채 유형, 요리 기술 및 추가 맛 또는 토핑과 같은 여러 가지 요인으로 인해 튀긴 상대보다 칼로리가 적지 않고 가변 칼로리 함량을 가질 수 있습니다.
야채는 자연적으로 전형적인 감자 칩을 제조하는 데 필요한 전분 감자보다 칼로리가 적기 때문에 사람들은 일반적으로 채소 칩 스낵이 칼로리가 적다 고 생각합니다. 또한, 많은 채소 칩 스낵이 구워 지거나 공기 - 깊은 - 프라이드와 달리 튀겨져 칼로리의 수를 낮추는 데 도움이됩니다.
예를 들어, 브랜드와 서빙 크기에 따라 구운 고구마 칩의 표준 서빙은 120 ~ 150 칼로리를 가질 수있는 반면, 비슷한 서빙 크기의 전통적인 감자 칩은 160 ~ 200 칼로리를 가질 수 있습니다. 비슷한 맥락에서 호박이나 당근과 같은 가벼운 채소로 제조 된 야채 칩에는 서빙 당 칼로리가 훨씬 적을 수 있습니다.
채소 칩 스낵은 감자 칩보다 칼로리가 적을 수 있지만 칼로리가 적을 수 없다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 특정 채소 칩 스낵은 여전히 여분의 맛, 오일 또는 감미료가 추가되어 칼로리 수가 증가 할 수 있습니다.
모든 간식의 칼로리의 양은 대부분 크기에 따라 결정됩니다. 모든 가능성있는 칼로리 - 채식 칩 스낵을 많이 먹으면 이점을 절약 할 수있는 칼로리에 의해 곧 상쇄 될 수 있습니다. 적당히 채소 칩을 적당히 섭취하고 운동 부분 조절은 웰 - 둥근 다이어트의 중요한 구성 요소입니다.
더욱이, 채소 칩이 일반 감자 칩보다 - 칼로리 스낵이 낮더라도 여전히 매일 칼로리 섭취에 반대합니다. 과일, 채소, 견과류 및 통 곡물과 같은 다양한 간식을 포함하여 체중을 조절하거나 칼로리를 줄이려는 사람들의 영양 요구를 충족시키면서 균형 잡힌식이 요법을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 가벼운 채소로 만들어지고 구운 또는 공기 - 튀김, 채소 칩은 일반 감자 칩에 비해 낮은 - 칼로리 스낵 옵션 역할을 할 수 있습니다. 채식 칩 스낵이 전반적인식이 목표를 지원하고 건강 및 건강 목표를 달성하는 데 도움이되도록하려면 부분 크기와 일반적인식이 패턴을 고려하는 것이 중요합니다.
